Introduction
À l'âge de 12 mois, votre bébé est en pleine croissance et développement. Il a besoin d'une alimentation variée et équilibrée pour lui fournir tous les nutriments dont il a besoin.
Besoins nutritionnels
Les besoins nutritionnels d'un bébé de 12 mois sont les suivants :
- Protéines : 1 g/kg/jour
- Lipides : 45 à 60 g/jour
- Glucides : 120 à 130 g/jour
- Calcium : 700 mg/jour
- Fer : 8 à 12 mg/jour
- Vitamine A : 400 UI/jour
- Vitamine C : 50 mg/jour
- Vitamine D : 10 µg/jour
Groupes d'aliments
L'alimentation d'un bébé de 12 mois doit être variée et équilibrée, et couvrir tous les groupes d'aliments.
Laits
Les laits sont une source importante de calcium, de protéines et de vitamines. À 12 mois, votre bébé doit boire environ 500 ml de lait par jour, soit un biberon au petit-déjeuner et un autre au goûter. Vous pouvez également lui proposer des produits laitiers tels que du yaourt, du fromage ou du fromage blanc.
Céréales
Les céréales sont une source importante de glucides, de fibres et de vitamines du groupe B. À 12 mois, votre bébé peut manger des céréales sous forme de pain, de pâtes, de riz, de semoules ou de céréales infantiles.
Fruits
Les fruits sont une source importante de vitamines, de minéraux et de fibres. À 12 mois, votre bébé peut manger des fruits frais, des fruits cuits ou des compotes.
Légumes
Les légumes sont une source importante de vitamines, de minéraux et de fibres. À 12 mois, votre bébé peut manger des légumes frais, des légumes cuits ou des purées de légumes.
Protéines
Les protéines sont essentielles à la croissance et au développement de votre bébé. À 12 mois, votre bébé peut manger de la viande, du poisson, des œufs, des légumineuses ou des produits laitiers.
Matières grasses
Les matières grasses sont essentielles à l'absorption des vitamines liposolubles. À 12 mois, votre bébé peut manger des matières grasses végétales telles que l'huile de colza, l'huile de noix ou l'huile d'olive.
Menus
Voici quelques exemples de menus pour un bébé de 12 mois :
Petit-déjeuner
- Un biberon de lait de croissance
- Une tranche de pain avec du beurre et de la confiture
- Une banane
Déjeuner
- Une soupe de légumes
- Un morceau de poulet ou de poisson
- Des pâtes ou du riz
- Une compote de fruits
Goûter
- Un yaourt
- Un fruit frais
- Un biscuit
Dîner
- Une purée de légumes
- Un morceau de viande ou de poisson
- Une pomme de terre ou une carotte
- Un fromage
Conseils
- Il est important de proposer à votre bébé des aliments variés pour lui faire découvrir de nouvelles saveurs.
- Vous pouvez commencer à lui proposer des aliments à la cuillère, mais il est également important de lui laisser toucher et goûter les aliments.
- Ne forcez pas votre bébé à manger. S'il n'a pas faim, laissez-le.
- Si votre bébé ne mange pas assez, n'hésitez pas à consulter un médecin ou un diététicien.
Problèmes alimentaires
Certains bébés peuvent présenter des problèmes alimentaires à 12 mois. Les problèmes les plus courants sont :
- La diversification alimentaire : Certains bébés peuvent refuser de manger de nouveaux aliments. Dans ce cas, il est important de ne pas forcer votre bébé et de lui proposer les aliments de manière répétée. Vous pouvez également essayer de l'impliquer dans la préparation des repas et de le laisser toucher et goûter les aliments.
- Le refus de manger : Certains bébés peuvent refuser de manger à certains repas ou d'un aliment en particulier. Dans ce cas, il est important de ne pas le forcer à manger et de lui proposer d'autres aliments. Vous pouvez également essayer de rendre les repas plus agréables en faisant en sorte que ce soit un moment de partage en famille.
Si vous avez des inquiétudes concernant l'alimentation de votre bébé, il est important de consulter un médecin ou un diététicien.
Comment aider votre bébé à surmonter ses problèmes alimentaires ?
Voici quelques conseils pour aider votre bébé à surmonter ses problèmes alimentaires :
- Soyez patient et encourageant. Il faut du temps pour qu'un bébé s'habitue à de nouveaux aliments. Ne vous découragez pas si votre bébé refuse de manger certains aliments au début.
- Ne forcez pas votre bébé à manger. Forcer votre bébé à manger peut l'amener à développer une aversion pour les aliments.
- Faites en sorte que les repas soient un moment agréable. Les repas doivent être un moment de partage en famille, où votre bébé se sent à l'aise.
- Offrez à votre bébé une variété d'aliments sains. Il est important d'offrir à votre bébé une variété d'aliments sains, afin qu'il puisse découvrir de nouvelles saveurs et textures.
- Soyez un bon exemple. Les enfants apprennent par imitation. Si vous voulez que votre bébé mange des aliments sains, montrez-lui que vous les mangez vous-même.
Conclusion
L'alimentation d'un bébé de 12 mois est essentielle pour sa croissance et son développement. Il est important de lui proposer une alimentation variée et équilibrée, qui couvre tous les groupes d'aliments.
Si votre bébé présente des problèmes alimentaires, il est important de consulter un médecin ou un diététicien. Ils pourront vous aider à identifier la cause du problème et à mettre en place des solutions adaptées.
Voici quelques conseils supplémentaires pour aider votre bébé à avoir une alimentation saine :
- Préparez les repas à la maison, autant que possible. Les aliments préparés à la maison sont généralement plus sains que les aliments transformés.
- Lavez bien les fruits et légumes avant de les servir. Les fruits et légumes peuvent contenir des bactéries qui peuvent nuire à la santé de votre bébé.
- Ne donnez pas à votre bébé de sucres ajoutés, d'aliments frits ou de boissons gazeuses. Ces aliments sont riches en calories et en graisses, et peuvent nuire à la santé de votre bébé.
- L'exemple est le meilleur moyen d'apprendre. Si vous voulez que votre bébé mange des aliments sains, montrez-lui que vous les mangez vous-même.
En suivant ces conseils, vous pouvez aider votre bébé à développer de bonnes habitudes alimentaires et à grandir en bonne santé.
